🔰 やさしい解説
股関節前を伸ばすだけでなく、お尻とお腹を使って骨盤を支える練習まで入れると、腰だけで反る癖を減らしやすくなります。
SYMPTOM
骨盤前傾・反り腰傾向
腰が反りやすく、前ももや股関節前面が張りやすい状態です。
🎓 専門解説
腸腰筋・大腿直筋・広背筋による前方/伸展方向の張力と、腹斜筋・大殿筋の出力を比較します。股関節伸展可動域を腰椎伸展代償から切り分けます。
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