本サイトは医療行為ではありません。急性疼痛、外傷後、術後、妊娠中、しびれ、激痛、めまいがある場合は医療機関へ相談してください。
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不調の傾向から筋肉を探す

結果は端末内に保存されます。強い痛みや神経症状がある場合はセルフチェックより相談を優先してください。

セルフチェック

直近1週間の傾向として近いものを選んでください。

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01画面作業後、首や肩の上が重くなる
02後頭部やこめかみに重さを感じる
03肩が前に入り、胸が縮こまる
04座り続けると腰が重くなる
05立つと腰が反りやすい
06片脚立ちや階段で骨盤が不安定に感じる
07息が浅く、肩で吸っている感じがある
08足首やふくらはぎが固まりやすい
現代人向け最小ルーティンの生成図

チェック後に試しやすい最小ルーティン

肩こり、反り腰、全身連動の3パターンを、10分前後の実践順に整理しています。

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