SYMPTOMS
症状から関連筋を探す
不調の名前だけで終わらせず、関連しやすい筋肉、手法、安全サインへ接続します。
骨盤前傾・反り腰傾向
腰が反りやすく、前ももや股関節前面が張りやすい状態です。
iliopsoasrectus-femorislatissimus-dorsi
腰の重だるさ
長時間座位や立位後に腰背部が疲れやすい状態です。
quadratus-lumborumiliopsoasgluteus-medius
首肩のこわばり
デスク姿勢、浅い呼吸、肩甲骨の動きにくさが重なったときに感じやすい首肩の重さです。
upper-trapeziuslevator-scapulaepectoralis-minor
頭重感・緊張性の頭痛様不快感
後頭部、こめかみ、首の付け根に重さを感じるときに確認したい首周辺の連鎖です。
suboccipitalssternocleidomastoidupper-trapezius
デスクワーク後の倦怠感
長時間の座位、画面注視、浅い呼吸で全身が重く感じるときのセルフケア導線です。
diaphragmthoracic-erectorspectoralis-minor