やさしい解説
すねの前にある筋肉です。歩くときにつま先を上げる働きがあり、ふくらはぎとのバランスが大切です。
専門向け補足
前脛骨筋は背屈・内反に関与し、深腓骨神経支配です。足部アーチ、足関節背屈、下腿後面の硬さ、腓骨筋群とのバランスを確認します。
解剖メモ
ORIGIN
脛骨外側顆、脛骨外側面上部、骨間膜。
INSERTION
内側楔状骨、第1中足骨底。
NERVE
深腓骨神経L4-L5。
機能不全パターン
- つま先が上がりにくい
- すね前面の張り
- 歩行時につまずきやすい
- 足部内側アーチの不安定
連鎖効果テーブル
| 改善対象 | メカニズム | エビデンス |
|---|---|---|
| 歩行の軽さ | 遊脚期の足首背屈を支える | ★★☆☆☆ |
| 足首可動域 | ふくらはぎとの拮抗バランスを整える | ★★☆☆☆ |
| 立位姿勢 | 足部内側の支持を助ける | ★☆☆☆☆ |
推奨されるリリース方法
推奨ルーティン
- ふくらはぎを軽くゆるめる
- つま先上げ
- 歩行で足首を使う